Psikolojide mutluluk , kişinin ya dar anlamda, belirli bir anda iyi şeyler olduğunda ya da daha geniş anlamda yaşadığı duygusal iyilik hali, kişinin hayatının ve genel olarak başarılarının olumlu bir değerlendirmesi olarak - yani özneldir. refah. Mutluluk hem olumsuz duygulardan (üzüntü, korku ve öfke gibi) hem de diğer olumlu duygulardan (şefkat, heyecan ve ilgi gibi) ayırt edilebilir. Bu duygu genellikle belirli bir yüz ifadesiyle birlikte ortaya çıkar: gülümseme.
Bu Konuyla İlgili Daha Fazla Bilgi Edinin Aristoteles: Mutluluk Aristoteles'in etiğe yaklaşımı teleolojiktir. Ona göre hayat yaşamaya değerse, kesinlikle bir şey uğruna olmalı ...Farklı anlamlar
Dünyanın her yerinden insanlar benzer bir mutluluk kavramına sahip olma eğilimindedir ve başkalarındaki mutluluğu tanıyabilirler. Sonuç olarak, belirli mutluluk duygusu genellikle daha temel duygulara bölünemeyen ve diğer, daha karmaşık duygular oluşturmak için birleşebilen az sayıdaki temel duygudan biri olarak dahil edilir (aslında, bazen tek duygudur. temel olarak kabul edilen olumlu duygu). Bu nedenle mutluluk, duyguları inceleyen araştırmacılar için önemli bir kavramdır.
Belirli bir anlık duygudan ziyade mutlulukla ilgili fenomenlerin geniş bir koleksiyonuyla karakterize edilen daha kapsayıcı öznel iyi oluş kavramı etrafında bütün bir araştırma alanı gelişmiştir. Tahmin edilebileceği gibi, bu şekilde mutlu olan insanlar sıklıkla olumlu duygular ve nadiren olumsuz duygular yaşama eğilimindedir. Bu daha geniş mutluluk biçimi tamamen duygusal değildir, ancak aynı zamanda bilişsel bir bileşeni de vardır. Mutlu insanlardan yaşamlarının koşulları ve olayları üzerine düşünmeleri istendiğinde, bu koşulları ve olayları olumlu değerlendirme eğilimindedirler. Bu nedenle mutlu insanlar hayatlarından ve hayatlarının çeşitli alanlarından memnun olduklarını bildirirler.
İlginç bir şekilde, mutluluğun bu farklı bileşenleri her zaman aynı kişide birlikte gerçekleşmez. Birisinin çok fazla olumsuz duygu deneyimlemesi ve yine de hayatının koşullarının iyi olduğunu kabul etmesi mümkündür. Örneğin, fakir, hasta veya yoksullarla çalışan biri sık sık olumsuz duygular yaşayabilir, ancak aynı zamanda işin zahmete değer olduğu için yaşamdan da tatmin olabilir. Benzer şekilde, hedonistik zevklerle meşgul olmak için çok zaman harcayan insanlar, anlık pozitif duygular yaşayabilir, ancak aynı zamanda hayatın boş ve anlamsız olduğunu da hissedebilirler. Öznel iyi oluş araştırmacıları, bu farklı bileşenleri etkileyen çeşitli faktörlerle ilgilenirler.
Çalışma ve değerlendirme
Psikologlar mutlulukla iki nedenle ilgileniyorlar. Birincisi, psikologlar mutluluğu inceler çünkü sıradan insanlar mutlulukla ilgilenirler. Dünyanın her yerinden insanlardan kendileri için en önemli olan şeyleri listelemeleri istendiğinde, mutluluk sürekli olarak listenin başında gelir. İnsanlar mutluluğa ulaşmayı para kazanmaktan, sağlığı korumaktan ve hatta cennete gitmekten daha önemli olarak değerlendiriyor. Psikologlar, mutlulukla ilişkili faktörleri inceleyerek insanların bu mutlu olma hedefine ulaşmalarına yardımcı olabileceklerine inanırlar.
Psikologların mutluluğu incelemelerinin ikinci bir nedeni, bir kişinin dünyaya yönelik değerlendirici tepkilerinin insan doğasının temel özellikleri hakkında bilgi sağlayabilmesidir. Psikolojik teoriye rehberlik eden en temel ilkelerden biri, insanların ve hayvanların dünyadaki zevk veren şeylere yaklaşmaya ve dünyada acıya neden olan şeylerden kaçınmaya motive olmalarıdır. Muhtemelen, bu davranış organizmaları kaynaklara doğru ve tehlikelerden uzak tutan uyarlanabilir mekanizmalardan kaynaklanmaktadır. Eğer öyleyse, birçok insanın dünya hakkındaki değerlendirici tepkileri faydalı ve açıklayıcı olmalıdır. Örneğin, bazı psikologlar, insanların güçlü ve destekleyici sosyal ilişkileri deneyimlemek için temel bir ihtiyacı olduğunu öne sürdüler.İddialarını desteklemek için öznel iyi oluş alanından kanıtlara işaret ederler - bir kişinin sosyal ilişkileri güvenilir bir şekilde mutluluğuyla bağlantılıdır. Bu nedenle, mutluluk ilişkilerinin kataloglanması, insan doğasının özellikleri hakkında önemli bilgiler sağlamalıdır.
Bilimsel çalışmaların sonuçları çeşitli eğilimleri ortaya çıkarmaktadır. Örneğin, araştırmacılar insanlardan mutluluklarını rapor etmelerini istediklerinde, cevapları zaman içinde tutarlı olma eğilimindedir: şimdi mutlu olduklarını söyleyenler, gelecekte tekrar sorulduğunda mutlu olduklarını söyleme eğilimindedirler. İnsanların yaşamlarındaki koşullar genellikle o kadar sık değişmediğinden, mutluluk ölçümlerinin kararlılığı, bu önlemlerin gerçekten bu önemli yapıyı uyguladığı fikrine destek sağlar. Ayrıca araştırmalar, yaşam olayları meydana geldiğinde, insanların mutluluk raporlarının karşılık olarak değiştiğini göstermektedir.
Belki de daha da önemlisi, psikologlar mutluluğu çeşitli şekillerde değerlendirmeye çalıştıklarında, bu ölçümlerin hepsi aynı cevapta birleşiyor gibi görünüyor. Örneğin, araştırmacılar insanlardan mutlulukla ilgili kişisel raporlar vermelerini istediklerinde, muhbirlerin mutluluğun raporlarına, yani arkadaşlar ve tanıdıkların verdiği değerlendirmelere katılma eğilimindedirler. Dahası, deneklerden bir dakika içinde olabildiğince çok olumlu anı listelemelerini isteyenler gibi psikolojik testler de, açık bir mutluluk yargısı bile istemeden kimin mutlu olduğunu belirleyebilir ve yine, bu ölçümler, öz raporlar. Psikologlar beyinde mutluluk kanıtı bile bulabilirler: belirli beyin aktivitesi kalıpları güvenilir bir şekilde mutlulukla ilişkilendirilir.
Psikologlar insanların mutluluk seviyelerini takip ettiğinde, çoğu insan çoğu zaman hafif olumlu bir ruh hali içinde olduğunu bildirir. Ek olarak, psikologlar insanlardan genel yaşam memnuniyetlerini derecelendirmelerini istediğinde, çoğu insan nötrün üzerinde puanlar rapor eder. Bu araştırma bulgusu, nispeten iyi durumda olan örneklerle sınırlı değildir (genellikle psikolojik araştırmalara katılmaları istenen üniversite öğrencileri gibi). Bunun yerine, dünyadaki birçok ülkede birçok farklı popülasyonda çoğaltılmıştır. Bu nedenle, psikologlar mutluluğun bağıntılarını incelerken, genellikle çok mutlu olanı, mutluluğu sefil olandan ziyade hafif mutlu olandan ayıran etkenleri ararlar.
Mutluluğun yordayıcıları
Psikologlar, mutluluk yordayıcıları arayışlarında birkaç şaşırtıcı sonuca vardılar. İlk akla gelen faktörlerin çoğu, mutlulukta önemli bir rol oynamıyor gibi görünüyor. Örneğin, insanlar yüksek maaşlı işler edinmeye çalışsalar ve piyangoyu kazanmayı hayal etseler de, gelirin mutlulukla güçlü bir ilişkisi yoktur. Zengin insanlar, fakir insanlardan daha mutludur, ancak fark çok büyük değildir. Tahmin edilebileceği gibi, para ve mutluluk arasındaki ilişki en çok fakir gruplar ve fakir ülkeler arasında güçlüdür. Gelir seviyesi yükseldikçe, gelir mutlulukta gittikçe daha az kazanımlara yol açar.
Sağlık, öznel iyi oluşta da rol oynar, ancak çağrışımlar yine şaşırtıcı derecede küçüktür. Temsilci nüfus anketleri, objektif ölçümlerin (doktor raporları, hastane ziyaretleri ve semptom listeleri dahil) mutlulukla çok zayıf bir şekilde ilişkili olduğunu göstermektedir. Öznel raporlar (bir kişinin kendi sağlığı hakkında kendi değerlendirmesi gibi) daha güçlü bir ilişki kurma eğilimindedir, ancak bu çağrışımlar bile en fazla orta boyuttadır. Buna ek olarak, felçli omurilik yaralanmaları gibi büyük sağlık sorunları olan kişiler, yaralanmamış insanlardan biraz daha az mutlu olsalar da, aradaki fark, bazılarının beklediği kadar büyük değildir. Çok ciddi hastalıkları olan insanlar bile nötrün üzerinde mutluluk puanları bildirme eğilimindedir.
Yüksek düzeyde mutlulukla en yakından bağlantılı olan faktör sosyal ilişkilerdir. Araştırmalar tutarlı bir şekilde, güçlü sosyal ilişkileri olan kişilerin daha yüksek düzeyde refah bildirme eğiliminde olduğunu göstermektedir. Diğer alanlarda olduğu gibi, ilişki kalitesi ve ilişki doyumuna ilişkin öznel raporlar, öznel iyi oluş ile en yüksek korelasyonları sergileme eğilimindedir. Ancak, bir kişinin sahip olduğu yakın arkadaş sayısı, kişinin ait olduğu sosyal organizasyonların sayısı ve kişinin başkalarıyla geçirdiği süre gibi daha objektif ölçümlerin tümü, mutlulukla küçük ila orta düzeyde korelasyon gösterir. Bu araştırmaya dayanarak beklenebileceği gibi, belirli sosyal ilişkiler türleri de öznel iyi oluş için önemlidir. Örneğin,medeni durum, mutluluğun en güçlü demografik belirleyicilerinden biridir. Evli insanlar, dul, boşanmış veya ayrılmışlardan daha fazla mutluluk bildiren bekar insanlardan sürekli olarak daha yüksek düzeyde mutluluk bildirmektedir. Bununla birlikte, ilginç bir şekilde, evliliğin kendisinin daha yüksek öznel iyi oluş düzeylerine neden olduğu görülmemektedir. Boylamsal araştırmalar, insanların evlendikleri sıralarda mutlulukta sadece küçük bir artış elde ettiklerini ve temel seviyelere hızla adapte olduklarını gösteriyor. Evli ve bekar insanlar arasındaki farklılıklar, öncelikle boşanma ve dul olmanın kalıcı olumsuz etkilerinin yanı sıra mutlu insanları evlenmeye yatkın hale getirebilecek seçim etkilerinden kaynaklanmaktadır.veya ayrılmış. Bununla birlikte, ilginç bir şekilde, evliliğin kendisinin daha yüksek öznel iyi oluş düzeylerine neden olduğu görülmemektedir. Boylamsal araştırmalar, insanların evlendikleri sırada mutlulukta yalnızca küçük bir artış elde ettiklerini ve temel seviyelere hızla adapte olduklarını gösteriyor. Evli ve evlenmemiş insanlar arasındaki farklılıklar, öncelikle boşanma ve dul olmanın kalıcı olumsuz etkilerinin yanı sıra, mutlu insanları evlenmeye yatkın hale getirebilecek seçim etkilerinden kaynaklanmaktadır.veya ayrılmış. Bununla birlikte, ilginç bir şekilde, evliliğin kendisinin daha yüksek öznel iyi oluş düzeylerine neden olduğu görülmemektedir. Boylamsal araştırmalar, insanların evlendikleri sıralarda mutlulukta sadece küçük bir artış elde ettiklerini ve temel seviyelere hızla adapte olduklarını gösteriyor. Evli ve evlenmemiş insanlar arasındaki farklılıklar, öncelikle boşanma ve dul olmanın kalıcı olumsuz etkilerinin yanı sıra, mutlu insanları evlenmeye yatkın hale getirebilecek seçim etkilerinden kaynaklanmaktadır.Evli ve bekar insanlar arasındaki farklılıklar, öncelikle boşanma ve dul olmanın kalıcı olumsuz etkilerinin yanı sıra mutlu insanları evlenmeye yatkın hale getirebilecek seçim etkilerinden kaynaklanmaktadır.Evli ve bekar insanlar arasındaki farklılıklar, öncelikle boşanma ve dul olmanın kalıcı olumsuz etkilerinin yanı sıra mutlu insanları evlenmeye yatkın hale getirebilecek seçim etkilerinden kaynaklanmaktadır.
Diğer belirleyiciler
Diğer demografik özellikler de mutlulukla zayıf ilişkiler gösterir. Dindar insanlar, dindar olmayanlara göre daha fazla mutluluk bildirme eğilimindedir, ancak bu etkilerin boyutu, dini inançların veya dini davranışların ölçülmesine bağlı olarak değişir. Zeka, eğitim ve iş prestiji gibi faktörler de refahla çok az ilişkilidir. Mutluluk, yaşam süresi boyunca dramatik bir şekilde değişmiş gibi görünmüyor, belki de yaşamın en sonunda düşüşlerin bir şekilde dik olduğu zamanlar dışında. Ek olarak, öznel iyi oluştaki cinsiyet farklılıkları büyük değildir.
Dış koşulların nispeten zayıf etkilerinin aksine, araştırmalar iç faktörlerin öznel iyi oluşta güçlü bir rol oynadığını göstermektedir. Mutlulukla ilgili değişkenlerdeki bireysel farklılıklar, yaşamın erken dönemlerinde ortaya çıkar, zaman içinde sabittir ve en azından kısmen kalıtsaldır. Örneğin, davranışsal genetik araştırmalar, ayrı yetiştirilen tek yumurta ikizlerinin, ayrı yetiştirilen çift yumurta ikizlerine göre mutluluk seviyelerinde biraz daha benzer olduklarını göstermektedir. Bu, genlerin önemli bir rol oynadığını göstermektedir. Çoğu tahmin, öznel iyi oluş bileşenlerinin kalıtsallığını olumlu duygusal durumlar için yaklaşık yüzde 40-50 arasında ve depresyon ve anksiyetenin olumsuz duygusal durumlarıyla ilgili olarak yüzde 30-40 arasında ortaya koymaktadır.
Kişilik araştırmacıları, bu genetik etkilerin en azından bir kısmının belirli kişilik özelliklerinin mutluluk üzerindeki etkisinden kaynaklanabileceğini göstermiştir. Örneğin, sabit dışadönük kişilik özelliği, olumlu duygulanımla (yani, olumlu bir duygu duygusu) ve daha az ölçüde, yaşam doyumu ve olumsuz duygulanımla (yani, olumsuz bir duygu duygusu) orta derecede ilişkilidir. . Dışa dönük, iddialı ve girişken kişiler, daha yoğun ve daha sık olumlu duygular bildirme eğilimindedir. Bu ilişki o kadar sağlamdır ki, bazı psikologlar iki yapının - dışa dönüklük ve pozitif duygulanım - aynı temel fizyolojik sistemler tarafından kontrol edildiğini öne sürdüler. Benzer şekilde,Araştırmacılar, nevrotikliğin temel kişilik özelliğinin, olumsuz duygulanımla (ve yine, daha az ölçüde, yaşam doyumu ve olumlu duygulanımla) orta veya güçlü bir şekilde ilişkili olduğunu göstermiştir. Mutluluk ve özellikler arasındaki bağlantılar üzerine yapılan bu ve diğer araştırmalar (iyimserlik ve öz saygı gibi faktörler dahil), kişiliğin insanların öznel refahında güçlü bir rol oynadığını göstermektedir.
İnsanların dünyaya bakışının mutluluklarını etkilemesi gerektiği konusunda popüler bir fikir var. Bazı insanlar her zaman şeylerin içindeki gümüş astarı ararlar ve muhtemelen bu olumlu bakış açısı onların hissettiği duyguları şekillendirir. Psikologlar da, dünya hakkında düşünme şeklinin karakteristik mutluluk seviyeleriyle ilişkili olduğuna inanırlar. Bir kişinin öznel iyi oluşunu etkileyen bilişsel süreçleri incelemek için çok sayıda araştırma yapılmıştır.
Örneğin, birçok araştırmacı sosyal karşılaştırma süreçlerinin mutlulukta oynadığı rolü inceliyor. Başlangıçta psikologlar, insanların kendi yaşamlarındaki koşulları diğer insanların yaşamlarındaki koşullarla karşılaştırarak değerlendirdiklerini düşünüyorlardı. Çevresindeki insanlardan daha kötü durumda olan bireyler (başka bir deyişle, yukarı doğru karşılaştırmalar yaşayan insanlar) mutsuzluk yaşamalıdır; çevrelerindeki insanlardan daha iyi durumda olan bireyler (başka bir deyişle, aşağı doğru karşılaştırmalar yaşayan insanlar) mutluluk yaşarlar. Bu etki meydana gelebilse de, diğer araştırmalar süreçlerin biraz daha karmaşık olduğunu öne sürüyor. Birincisi, hem yukarı hem de aşağı doğru karşılaştırmalar mutlulukta artışlara veya azalmalara yol açabilir.İnsanlar daha iyi durumda olan birine bakabilir ve ya kıyaslandığında çok kötü performans gösterdiğini ya da diğer kişinin çabalayabilecekleri bir başarı örneği olarak hizmet ettiğini düşünebilirler. Açıktır ki, bu iki yorum mutluluk üzerinde farklı etkilere yol açmalıdır. Ayrıca araştırmalar, mutlu ve mutsuz insanların karşılaştırma için genellikle farklı insanları seçtiğini göstermektedir. Mutlu insanlar, mutluluklarını sürdürmeye hizmet eden karşılaştırmalı insanları seçebilirler; mutsuz insanlar daha az mutluluğa yol açan karşılaştırmaları seçebilirler. Dolayısıyla sosyal karşılaştırma mutluluğu karmaşık şekillerde etkiler.araştırmalar mutlu ve mutsuz insanların karşılaştırma için genellikle farklı insanları seçtiğini göstermektedir. Mutlu insanlar, mutluluklarını sürdürmeye hizmet eden karşılaştırmalı insanları seçebilirler; mutsuz insanlar daha az mutluluğa yol açan karşılaştırmaları seçebilirler. Dolayısıyla sosyal karşılaştırma mutluluğu karmaşık şekillerde etkiler.araştırmalar mutlu ve mutsuz insanların karşılaştırma için genellikle farklı insanları seçtiğini göstermektedir. Mutlu insanlar, mutluluklarını sürdürmeye hizmet eden karşılaştırmalı insanları seçebilirler; mutsuz insanlar daha az mutluluğa yol açan karşılaştırmaları seçebilirler. Dolayısıyla sosyal karşılaştırma mutluluğu karmaşık şekillerde etkiler.
Psikologlar ayrıca hedeflerin ve özlemlerin mutluluğu etkilediğini de göstermiştir. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, bir hedefe hızla yaklaşan insanlar, bir hedefe daha yavaş yaklaşan insanlardan daha yüksek düzeyde mutluluk deneyimleme eğilimindedir. Ancak araştırmalar, basitçe önemli hedeflere sahip olmanın daha büyük mutlulukla ilişkili olduğunu da gösteriyor. Muhtemelen, bu hedeflerin yarattığı amaç duygusu, insanları geçici aksaklıkların olumsuz etkilerinden koruyabilir. İlginç bir şekilde, insanların seçtikleri belirli hedefler de mutluluklarını etkileyebilir. Araştırmalar, zor olan ancak ulaşılamaz olmayan hedefler seçmenin önemli olduğunu göstermektedir.
Fonksiyonlar
İnsanlar mutluluğu ek hedeflere ulaşmak için kullanılabilecek bir araç olarak değil, arzu ettikleri bir sonuç olarak düşünme eğiliminde olsalar da, psikologlar mutluluğun hangi işleve hizmet ettiğini sormaya başladılar. Amerikalı psikolog Barbara Fredrickson tarafından 1998'de geliştirilen en iyi bilinen teorilerden biri, mutluluğun işlevinin (veya daha doğrusu olumlu duyguların işlevi) kişinin düşüncesini genişletmek ve kaynaklarını inşa etmek olduğunu öne sürüyor. Bu teoriye göre olumlu duygular, insanları yaratıcı düşünmeye ve yeni şeyler denemeye yönlendirir. Sonuç olarak, mutlu insanlar dünyaya yaklaşmak için yeni yollar, yeni ilgi alanları, yeni sosyal ilişkiler ve hatta yeni fiziksel beceriler geliştirebilirler. Tüm bu etkiler, insanların hayatlarında olumlu sonuçlara yol açar.
Psikologlar, olumlu etkinin gelecekteki olumlu sonuçlarda rol oynayıp oynamadığını belirlemek için deneysel ve uzunlamasına çalışmaları kullanmaya başladılar. Bu araştırmalar, mutlu insanların mutsuz insanlardan daha sosyal ve işbirlikçi olduklarına, mutsuz insanlardan daha sağlıklı olduklarına ve mutsuz insanlardan daha fazla para kazandıklarına dair kanıtlar sağlıyor. Hatta bir dizi çalışma, mutlu insanların mutsuz insanlardan daha uzun yaşadığını göstermiştir (ve bu sadece mutlu insanların sağlıklı olma eğiliminde olmasından kaynaklanmamaktadır). Bu nedenle, çoğu insan kendini iyi hissettirdiği için mutlu olmak istese de, istenen bu hedef hayatlarında başka olumlu sonuçlara yol açabilir.
Bu makale son olarak Editör John P. Rafferty tarafından revize edilmiş ve güncellenmiştir.
