Meditasyon

Yüksek öz farkındalık, ruhsal aydınlanma ve fiziksel ve zihinsel sağlığa yardımcı olduğu düşünülen çeşitli konsantrasyon, tefekkür ve soyutlama tekniklerini kapsayan meditasyon , özel adanmışlık veya zihinsel egzersiz.

meditasyonHindu tanrısı Krishna, Vishnu'nun bir avatarı, destansı Mahabharata şiirinin kahramanı Arjuna'yı çeken bir ata binmiş;  17. yüzyıl illüstrasyonu. Bu Konuyla İlgili Daha Fazla Bilgi Edinin Hint felsefesi: Kendini kontrol etme ve meditasyon teorileri ve teknikleri Patanjali, Yoga'ya yardımlardan oluşan sekiz katlı bir yol ortaya koyuyor: kısıtlama (yama), gözlem (niyama), duruş (asana), ...

Meditasyon, tarih boyunca tüm dünya dinlerinin taraftarları tarafından uygulanmıştır. Örneğin, Roma Katolikliğinde meditasyon, Kutsal Kitap veya teolojik bir konu hakkında aktif, gönüllü ve sistematik düşünmeden oluşur. Zihinsel imgeler geliştirilir ve Tanrı ile veya İncil'den figürlerle empati kurmak için çaba harcanır. Kontrollü düşünmeyi içeren Doğu dini uygulamaları, 19. yüzyıldan beri Batı'da meditasyon olarak tanımlanmaktadır. Örneğin Hindu felsefi Yoga okulu, bedenin, zihnin ve ruhun arınması için oldukça ayrıntılı bir süreç öngörür. Yoga uygulamasının bir yönü, dhyana(Sanskritçe: "konsantre meditasyon"), Çin'de Chan ve daha sonra Japonya'da Zen olarak bilinen Budist okulunun odak noktası oldu. 1960'ların sonlarında İngiliz rock grubu Beatles, Batı'da Hindu merkezli meditasyon biçimleri için bir moda uyandırdı ve sonraki on yıl içinde Transandantal Meditasyon (TM), ithal edilen ticari olarak başarılı çeşitli Güney ve Doğu Asya meditasyon tekniklerinin ilki oldu. Batı tarafından. Bunu TM ve diğer meditasyon türleriyle ilgili akademik psikolojik çalışmalar hızla takip etti.

Pek çok dinde, ruhsal arınma, önceden belirlenmiş etkili bir hece, kelime veya metnin (örneğin, Hindu ve Budist mantrası, İslami zikir ve Doğu Hıristiyan İsa Duası) sözlü veya zihinsel tekrarı yoluyla aranabilir . Dikkatin görsel bir imge üzerine odaklanması (örneğin, bir çiçek veya uzaktaki bir dağ), gayri resmi tefekkür pratiğinde yaygın bir tekniktir ve çeşitli geleneklerde resmileştirilmiştir. Tibetli Budistler, örneğin, mandala (Sanskritçe: "daire") diyagramını, meditasyon yoluyla insanların erişebildiği evrensel güçlerin bir toplama noktası olarak görürler. Tespih ve dua çarkı gibi dokunsal ve mekanik aletler, müzikle birlikte birçok tefekkür gelenekte oldukça ritüelleşmiş bir rol oynamaktadır.

Meditasyon uygulamalarının çoğu, mistik deneyimler başlatmak için dikkati yoğunlaştırır. Diğerleri, bilincin tüm içeriklerinin zihinsel karakterinin farkındadır ve bu içgörüyü, uygulayıcıyı tüm düşüncelerden veya seçilmiş bir grup düşünceden - örneğin ego (Budizm) veya günahın çekiciliği (Hristiyanlık) - ayırmak için kullanır. Meditasyon ayrıca, savaştan önce savaşçı veya performans öncesi müzisyen durumunda olduğu gibi, fiziksel olarak zorlu veya başka türlü yorucu bir aktivite için özel, güçlü bir hazırlık görevi görebilir.

Farklı meditasyon uygulamaları tarafından iddia edilen doktrinsel ve deneyimsel gerçekler genellikle birbirleriyle tutarsızdır. Örneğin Hinduizm, benliğin ilahi olduğunu iddia ederken, diğer gelenekler yalnızca Tanrı'nın var olduğunu (Sufizm), Tanrı'nın hemen ruha mevcut olduğunu (Hıristiyanlık ve Yahudilik) ve her şeyin boş olduğunu (Mahayana Budizm) iddia eder.

Batı'da, 1970'lerde başlayan meditasyon üzerine bilimsel araştırmalar, özellikle TM olmak üzere meditasyonun psikolojik ve fiziksel etkilerine ve iddia edilen faydalarına odaklanmıştır. Yetenekli pratisyenler tarafından kullanılan meditatif tekniklerin, nabız ve solunum hızlarının kontrol edilmesinde ve diğer durumların yanı sıra migren baş ağrısı, hipertansiyon ve hemofili semptomlarının hafifletilmesinde etkili olduğu kanıtlanmıştır.

Materyalist değerlerle ilgili hayal kırıklığı, 1960'larda ve 70'lerde pek çok Batı ülkesinde başta gençler arasında Hint, Çin ve Japon felsefesine ve uygulamasına olan ilginin uyanmasına yol açtı. Çoğu Asya dini geleneklerine dayanan sayısız meditasyon tekniğinin öğretilmesi ve uygulanması yaygın bir fenomen haline geldi. Örneğin, Budist tekniklerin bir uyarlaması olan "farkındalık meditasyonu" uygulaması, 1980'lerin başında Amerika Birleşik Devletleri'nde popüler hale geldi. Psikoterapiye ek olarak tıbbi kullanımı 1990'ların sonunda geniş çapta benimsenmiş ve birçok psikiyatri kurumunda benimsenmesine yol açmıştır.